Egy kúra, ami tényleg használ.

 Sokan megdöbbennek mikor rám néznek mostanában. 
                                 -Hogy csinálja?- kérdezgetik...


                                                                                            Most lerántom a leplet a titkomról....

Az elmúlt 2 és fél hónapban 14 kg-tól szabadultam meg. Nem csalás , nem ámítás, való igaz!
Persze ez alkati kérdés is... és ugye nem csak a diéta van, hanem sportolni is kell. 
Szóval a diéta neve : 
Léböjtkúra. Most is csinálom, hétfőn kezdtem, de azóta is lement 1 kg. Durva nem?

Leírom , hogy hogyan kell csinálni:
8 napos verzió.

1. Tehermentesítő nap

Előkészíti szervezetedet a böjtre.

Reggeli: egy darab zöldséget/gyümölcs (paradicsom, kivi).

Ebéd: főzz ki egy csésze rizst kétcsészényi vízben, és a felét fogyaszd el párolt zöldségekkel (sárgarépa, édeskömény, paradicsom, póréhagyma).

Vacsora: edd meg a maradék fél adag rizst, két kis kockákra vágott gyümölccsel.



2-6. Böjti napok

Reggeli: igyál meg egy-két csészényit kedvenc gyógynövényteádból, ízesítheted fél teáskanálnyi mézzel és néhány csepp citromlével.

Délelőttönként: vágj gerezdekre egy citromot, és időnként szopogass el egyet. Frissít, ugyanakkor elmulasztja a szájszagot.

Ebéd: válassz az alábbi két leves közül:

Zabdaraleves: két evőkanálnyi darált zabot forralj fel fél liter vízzel, és fél óráig hagyd főni. Ezután szűrd le, majd fogyaszd el (magát a zabot ne).

Zöldségleves: forralj fel 3/4 liter vizet, és adj hozzá egy csokor, apróra vágott leveszöldséget. Ízlés szerint köménnyel, szerecsendióval, babérlevéllel vagy gyömbérrel fűszerezd. Ha kívánod, tehetsz bele két evőkanál, durvára darált tönkölybúzát. Főzd a levest háromnegyed óráig, és egy órát hagyd fedő alatt állni. Szűrd le, és csak a főzetet fogyaszd - hidegen vagy melegen.


Vacsora: kedvenc zöldség- vagy gyümölcslevedből 1/8 liternyit keverj össze ugyanannyi vízzel, és melegen vagy hidegen kortyonként idd meg. A leveket lehetőleg készítsd saját magad, vagy cukrozatlant vásárolj!

7-8. Építő napok

Lassan elkezdhetsz újból rendesen táplálkozni. A szervezetnek viszont ismét hozzá kell szoknia az étkezéshez. Mivel az emésztőszervek eddig pihentek, a működésnek be kell indulnia.

7. nap

Reggeli: rágj el lassan egy almát.

Ebéd: készíts levest. Három hámozott krumplit reszelj bele 3/4 liter, forrásban lévő vízbe, és körülbelül tíz percig főzd. Ízesítsd köménnyel és szórd meg zöldfűszerekkel (például petrezselyem).

Vacsora: főzz zöldséglevest. 20 dkg zöldséget - ízlés szerint - és egy krumplit szelj apró darabokra. 3/4 liter vízben forrald föl, és negyedóráig főzd.

8. nap

Reggeli: egy darab gyümölcsöt lassan fogyassz el.

Ebéd: egyél húsz deka nyers salátát (fejes saláta, retek és paradicsom). Az öntethez egy evőkanál joghurtot, két evőkanál hidegen préselt olívaolajat, és ízlés szerinti mennyiségű almaecetet keverj. Zöldfűszerekkel ízesítheted.

Vacsora: két szelet szárított kenyeret kenj meg három evőkanálnyi zöldfűszeres túróval. Négy retket szeletelj rá.



Tippek , tanácsok:

Igyál sokat!
A kúra alatt igyál meg mindennap 3-4 liter vizet (nátriumszegény ásványvizet) vagy gyógynövényteát. Fontos, hogy a vesén keresztül kiválasztódjanak a vízben oldódó adalékanyagok.

Menj levegőre!
Mindennap sétálj lendületesen húsz-harminc percet. A friss levegő és a mozgás elősegíti a salakanyagok kiválasztódását.

 Sportolj!
 Keress egy neked megfelelő sportot. Én egyszerre négy félét űzök ( kocogás , úszás , lovaglás és tánc.) Napi min. 30 perc sport, és a diéta ,ég sikeresebb lesz!

Na? Érdemes kipróbálni? Higgyetek nekem! Menni fog! Nekem bevált! Ha kipróbáltátok , írjátok meg nekem!