-Hogy csinálja?- kérdezgetik...
Most lerántom a leplet a titkomról....
Az elmúlt 2 és fél hónapban 14 kg-tól szabadultam meg. Nem csalás , nem ámítás, való igaz!
Persze ez alkati kérdés is... és ugye nem csak a diéta van, hanem sportolni is kell.
Szóval a diéta neve :
Léböjtkúra. Most is csinálom, hétfőn kezdtem, de azóta is lement 1 kg. Durva nem?
Leírom , hogy hogyan kell csinálni:
8 napos verzió.
|
|
1. Tehermentesítő nap
Előkészíti szervezetedet a böjtre.
Reggeli: egy darab zöldséget/gyümölcs (paradicsom, kivi).
Ebéd: főzz ki egy csésze rizst kétcsészényi vízben, és a felét fogyaszd el párolt zöldségekkel (sárgarépa, édeskömény, paradicsom, póréhagyma).
Vacsora: edd meg a maradék fél adag rizst, két kis kockákra vágott gyümölccsel.
2-6. Böjti napok
Reggeli: igyál meg egy-két csészényit kedvenc gyógynövényteádból, ízesítheted fél teáskanálnyi mézzel és néhány csepp citromlével.
Délelőttönként: vágj gerezdekre egy citromot, és időnként szopogass el egyet. Frissít, ugyanakkor elmulasztja a szájszagot.
Ebéd: válassz az alábbi két leves közül:
Zabdaraleves: két evőkanálnyi darált zabot forralj fel fél liter vízzel, és fél óráig hagyd főni. Ezután szűrd le, majd fogyaszd el (magát a zabot ne).
Zöldségleves: forralj fel 3/4 liter vizet, és adj hozzá egy csokor, apróra vágott leveszöldséget. Ízlés szerint köménnyel, szerecsendióval, babérlevéllel vagy gyömbérrel fűszerezd. Ha kívánod, tehetsz bele két evőkanál, durvára darált tönkölybúzát. Főzd a levest háromnegyed óráig, és egy órát hagyd fedő alatt állni. Szűrd le, és csak a főzetet fogyaszd - hidegen vagy melegen.
Vacsora: kedvenc zöldség- vagy gyümölcslevedből 1/8 liternyit keverj össze ugyanannyi vízzel, és melegen vagy hidegen kortyonként idd meg. A leveket lehetőleg készítsd saját magad, vagy cukrozatlant vásárolj!
7-8. Építő napok
Lassan elkezdhetsz újból rendesen táplálkozni. A szervezetnek viszont ismét hozzá kell szoknia az étkezéshez. Mivel az emésztőszervek eddig pihentek, a működésnek be kell indulnia.
7. nap
Reggeli: rágj el lassan egy almát.
Ebéd: készíts levest. Három hámozott krumplit reszelj bele 3/4 liter, forrásban lévő vízbe, és körülbelül tíz percig főzd. Ízesítsd köménnyel és szórd meg zöldfűszerekkel (például petrezselyem).
Vacsora: főzz zöldséglevest. 20 dkg zöldséget - ízlés szerint - és egy krumplit szelj apró darabokra. 3/4 liter vízben forrald föl, és negyedóráig főzd.
8. nap
Reggeli: egy darab gyümölcsöt lassan fogyassz el.
Ebéd: egyél húsz deka nyers salátát (fejes saláta, retek és paradicsom). Az öntethez egy evőkanál joghurtot, két evőkanál hidegen préselt olívaolajat, és ízlés szerinti mennyiségű almaecetet keverj. Zöldfűszerekkel ízesítheted.
Vacsora: két szelet szárított kenyeret kenj meg három evőkanálnyi zöldfűszeres túróval. Négy retket szeletelj rá.
Tippek , tanácsok:
Igyál sokat!
A kúra alatt igyál meg mindennap 3-4 liter vizet (nátriumszegény ásványvizet) vagy gyógynövényteát. Fontos, hogy a vesén keresztül kiválasztódjanak a vízben oldódó adalékanyagok.
Menj levegőre!
Mindennap sétálj lendületesen húsz-harminc percet. A friss levegő és a mozgás elősegíti a salakanyagok kiválasztódását.
Sportolj!
Keress egy neked megfelelő sportot. Én egyszerre négy félét űzök ( kocogás , úszás , lovaglás és tánc.) Napi min. 30 perc sport, és a diéta ,ég sikeresebb lesz!
Na? Érdemes kipróbálni? Higgyetek nekem! Menni fog! Nekem bevált! Ha kipróbáltátok , írjátok meg nekem!
(1).jpg)
